勉強には睡眠が大切！！|西宮・今津で塾・学習塾・プログラミング教室をお探しなら、現役高校講師が経営する STEAM 教育の自習塾 WillBe

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学生時代、テスト前日に徹夜して頑張ったのに良い点数が取れなかった...

昨日覚えたはずなのに、答えの部分だけ思い出せない...

など、そんな経験したことはありませんか？

 

今日は【睡眠と学習の関係】についてお話ししたいと思います。

寝ている間に私たちは、眠りが浅い「レム睡眠」と眠りの深い「ノンレム睡眠」を繰り返していることは知っている人も多いかと思います。

この「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」は勉強とも深く関わりがあるんです！！

 

実は、私たちの脳は「レム睡眠」で昼間に勉強した内容を整理、記憶として定着させると言われています。

「レム睡眠」は、一晩に4～5回現われます。

つまり、睡眠時間が短くなればなるほど、それだけ「レム睡眠」の現われる回数が減り、覚えた学習内容が脳に残りにくくなります。

そのため、学習の効果を高めるためには、十分な睡眠がとても重要なんです！！

 

また、就寝30分前は「暗記のゴールデンタイム」です。

就寝直前の30分間に、覚えたい知識を総ざらいすることで、記憶が定着しやすくなります。

朝は前日の記憶が脳内で整理され、記憶保持の準備が整っている状態のため、朝に復習すると知識が長期記憶として残りやすくなります。

 

テスト勉強や資格試験の勉強に是非試してみてください！！

 

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