集中力が続かない人必見！ポモドーロ・テクニック|西宮・今津で塾・学習塾・プログラミング教室をお探しなら、現役高校講師が経営する STEAM 教育の自習塾 WillBe

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昨日、ブログで休憩の大切さを紹介しました。

今日は、集中力を高めるテクニックとして　『ポモドーロ・テクニック』を紹介します。

 

ポモドーロ・テクニックとは、

イタリアの起業家で作家のフランチェスコ・シリオが1990年代初めに発案した、時間管理術。

このテクニックは、エンジニアやデザイナーなどクリエイティブで高い集中力が必要な人を中心に取り入れられています。

集中することが苦手な人や、集中しすぎて疲れてしまう方にもオススメのテクニックになっています。

 

【方法】

短めの作業と短い休憩を繰り返す。

具体的には「25分の作業＋5分の休憩」を1ポモドーロとし、4ポモドーロ（2時間）ごとに30分間の休憩を取る。

これを繰り返します。

作業を短く区切るだけでなく1ポモドーロ内で決められたタスクを終わらせられるように努力することが大切です！

短い時間で区切るため、途中で集中力が途切れること無く勉強を続ける事が出来ます。

 

◎さらに効果を上げるためには、、、

・時間管理を徹底する

作業時間はタイマーを見ながら正確に測ることが大切です。

・タスクをリスト化する

なるべく細かく分割してリスト化します。

細かいタスクはいくつかまとめて1ポモドーロとし、複数のポモドーロにまたがる大きいタスクは分割します。

・休憩時間のルールを決める

コーヒーを飲んだり、ストレッチをしたりリラックスすることが大切です。

・「やらないこと」のリスト化

作業中・休憩中問わず、テレビや動画を見ない、ネットサーフィンをしない、SNSを見ないなど、「やらないこと」をリスト化しましょう。

 

集中力が続かずに困っている方、是非試してみてください！

自分にあった勉強スタイルを見つけることが学習効率をあげる一番の方法です！

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